如何養(yǎng)護(hù)您的頸椎?
2022-11-08
抬頭挺胸,忌猛回頭。要確保脖子這條“生命線”暢通無阻,就要從生活細(xì)節(jié)做起。第 一,站立或行走時(shí)抬頭挺胸,兩眼平視前方,切忌低頭弓背;久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。第二,需要長期低頭工作者,養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣,適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置)。第三,防止外傷?;仡^轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶,防止急剎車或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。