2022-11-08
2003
抬頭挺胸，忌猛回頭。
要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細(xì)節(jié)做起。
第 一，站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;久坐時戴好護(hù)頸枕。
第二，需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置)。
第三，防止外傷。回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。
