国产av无码精品_日韩欧美午夜剧场在线观看_а√天堂官网在线_免费一二三区无码_99亚洲色综久久精品_国产真实农村熟女乱婬_乱伦精品高清无码_男女猛烈无遮挡高清免费网站_美女被c视频网站_白丝制服被啪到喷水很黄很暴力

集設計、開發(fā)、生產(chǎn)以及銷售于一體的全方位生產(chǎn)企業(yè)

頸部操怎么做，比較科學？

2022-11-08

1977

頸部操怎么做，比較科學？

1、支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

2 、抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

3、收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5、轉動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。


河南康悅膏藥科技有限公司
集設計、開發(fā)、生產(chǎn)以及銷售于一體的全方位生產(chǎn)企業(yè)
咨詢熱線：13373702098
地址：河南省開封市禹王臺區(qū)禹王路58號
投資有風險，加盟需謹慎　豫ICP備2022002464號-1